Pre-Workout Smoothie | Frullato Pre-Allenamento

Pre-workout Smoothie :

 

I really enjoy a good workout early in the morning. I usually go for a spin or pilates class or for a jog in the park, it makes me feel very good and energised for the entire day. In winter I normally prepare a good porridge before my workout but since the weather has been so nice I switch to fresh and easy smoothies. For this smoothie I added spinach as it is rich in iron, vitamin K, vitamin A, calcium and potassium. Spinach can really improve the quality of our blood and our vitality.

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You will need ( 1 big smoothie bowl) :

 

  • 1 handful of spinach
  • 1 cup of blackberries
  • 1 TBSP of almond butter
  • ½ cup of of coconut water
  • 1 TBSP of chia seeds
  • ½ cup of oats
  • 2 TBSP of water

 

Simply start by washing the spinach and blackberries, then place it in your blender.

 

Next add all the ingredients and blend for 2-3 minutes.

 

I love to serve it with cacao nibs and more oats on top .

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Frullato Pre-Allenamento :

 

Amo fare sport la mattina presto, specialmente durante il fine settimana. Solitamente faccio attività come Spinning o Pilates, ultimamente però mi piace moltissimo andare a correre al parco, mi fa sentire proprio bene ed attiva per tutta la giornata. D’ Inverno preferisco preparare un buon porridge prima di fare sport ma ora che le giornate stanno diventando più calde adoro prepararmi un frullato fresco e veloce. In questo frullato ho aggiunto gli spinaci, che sono una grande fonte di ferro, vitamina A, vitamina K, calcio e potassio. Gli spinaci, inoltre, aiutano a migliorare la qualità della nostra circolazione sanguigna e la nostra vitalitá.

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Ingredienti ( 1 coppa di frullato)

 

  • 1 manciata di spinaci
  • 125 gr di more
  • 1 Cucchiaio di crema di mandorle
  • 50 ml di acqua di cocco
  • 1 Cucchiaio di semi di Chia
  • 50 gr di fiocchi di avena
  • 2 Cucchiai di acqua

 

Iniziate lavando gli spinaci e le more e poneteli nel vostro frullatore.

 

Aggiungete poi tutti gli altri ingredienti e frullate per circa 3 minuti.

 

A me piace servire i miei frullati con qualche scaglia di cioccolato fondente e fiocchi di avena.

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